Mandíbula y rostro
Aprende movimientos sencillos que pueden ayudarte a relajar la mandíbula y tomar consciencia de la tensión facial.
Producto digital - Rutina guiada de 12-18 minutos - Acceso inmediato
¿Apretas la mandíbula o terminas el día con el cuello y los hombros cargados?
Empieza a sentir menos rigidez con una rutina guiada de 12 minutos al día
Con el protocolo de 7 días trabajarás mandíbula, cuello, hombros, columna y caderas desde casa, sin experiencia previa ni equipo y dejarás de cargar ese peso cada noche.
Material digital · Acceso inmediato por Hotmart · Pago Unico - Sin suscripción - Garantía de 7 días
¿Te pasa esto?
Te levantas con la mandíbula o el cuello cargados.
Pasas muchas horas sentada frente al ordenador.
Sientes rigidez en hombros, espalda o caderas.
Quieres una rutina breve para hacer en casa.
Prefieres movimientos suaves y guiados.
No sabes por dónde empezar a trabajar tu movilidad.
Si te identificaste con alguna de estas situaciones, no necesitas otra rutina complicada. Necesitas una guía sencilla que puedas seguir cada día.
Vuelve a sentir tu cuerpo más ligero y disponible
Durante 7 días aprenderás una secuencia breve para reconocer dónde acumulas tensión, trabajar esas zonas con movimientos suaves y crear una práctica que puedas repetir cuando la necesites.
Cuello y hombros
Una secuencia breve para realizar después de trabajar, conducir o pasar muchas horas en la misma posición.
Columna y caderas
Recupera movilidad de forma gradual, sin forzar ni perseguir posturas perfectas.
Cómo funciona
Una práctica sencilla para saber qué hacer cada día. No tendrás que improvisar ni buscar ejercicios al azar. Cada día encontrarás una práctica concreta, una duración estimada y un espacio para registrar cómo te sientes.
Paso 1
Observa
Identifica dónde sientes más tensión antes de comenzar.
Paso 2
Practica
Realiza la sesión guiada del día durante 12–18 minutos.
Paso 3
Registra
Anota cómo te sientes después y utiliza el material de mantenimiento para continuar.
Esto es exactamente lo que recibirás
Un protocolo digital de 7 días diseñado para que sepas qué practicar cada día, cuánto tiempo dedicar y cómo registrar tus sensaciones.
MÓDULO 01
Mandíbula y rostro
Escaneo corporal, masaje suave, apertura guiada y respiración consciente.
Incluye su propio registro “antes y después” al final del día.
Así se ve el protocolo por dentro
Esta es una página real del Día 4 — Columna y postura. Cada día del protocolo sigue este mismo formato claro y guiado.
Del Bono 5 · Workbook
Tu reflexión semanal
Al final de la semana, tómate 5 minutos para responder con calma. No busques la respuesta “correcta” — solo lo que notaste.
- Un momento esta semana en que me sentí presente o segura fue…
- Mi cuerpo me avisó tensión o inseguridad cuando…
- La próxima vez que sienta eso, voy a…
- Algo que quiero recordar de esta semana es…
Cómo aplicar el reto de 7 días
El protocolo está diseñado para que no tengas que pensar qué hacer: abres la sesión del día y sigues las instrucciones.
- Paso 1
Abre la sesión del día
Cada día empieza con una breve explicación de la zona que vas a trabajar, para que entiendas qué estás soltando y por qué.
- Paso 2
Sigue los ejercicios paso a paso
Cada movimiento viene numerado, con el tiempo exacto que dura (por ejemplo: Gato-vaca · 3 minutos). Solo necesitas seguir las instrucciones en orden.
- Paso 3
Respeta los tiempos indicados
La sesión completa toma entre 12 y 18 minutos. Los tiempos de cada ejercicio ya están calculados — no necesitas cronometrar nada por tu cuenta.
- Paso 4
Llena tu registro al finalizar
Al final de cada día encontrarás tu tabla de registro “antes y después”. Te toma 30 segundos y te permite ver tu propio progreso día a día.
Además, si te unes ahora también te llevarás:
Incluido con tu compraBONO 01
Mapa de Autochequeo
Identifica rápidamente dónde acumulas más tensión y elige qué práctica repetir.
Incluido sin coste adicional
Incluido con tu compraBONO 02
Rutina Nocturna
Una secuencia breve para preparar mandíbula, respiración y cuerpo antes de dormir.
Incluido sin coste adicional
Incluido con tu compraBONO 03
Mantenimiento Semanal
Un calendario sencillo para continuar después de completar los siete días.
Incluido sin coste adicional
Incluido con tu compraBONO 04
Guion Express de 3 minutos
Una práctica rápida para utilizar durante una pausa en casa, en el trabajo o al finalizar una jornada intensa.
Incluido sin coste adicional
Incluido con tu compraBONO 05
Workbook
Registra tus sensaciones, avances y rutina de mantenimiento en un solo lugar.
Incluido sin coste adicional
Protocolo de 7 Días para Soltar la Tensión de tu Cuerpo
- 7 sesiones organizadas paso a paso.
- Rutinas de 12–18 minutos.
- Trabajo de mandíbula, cuello, hombros, columna y caderas.
- Registro diario.
- Acceso inmediato mediante Hotmart.
- Materiales descargables.
- 5 bonos complementarios.
Formato: PDF. Dispositivos: móvil, tablet u ordenador. Duración: 7 días, con material de mantenimiento posterior.
ACCEDE AL PROTOCOLO COMPLETO POR
Precio antes: $27 USD
$7 USD
Pago único · Sin suscripciones
QUIERO OBTENER EL PROTOCOLO POR $7 USD
Pago 100% seguro · Pago único · Acceso inmediato por Hotmart
Accede hoy al precio disponible.
Lo que dicen quienes ya lo están haciendo
Experiencias reales de personas que siguieron el protocolo día a día.
“Después de trabajar todo el día frente al ordenador, siempre terminaba con los hombros muy cargados. La rutina express me resultó fácil de incorporar durante mis pausas.”
“Me gustó tener una rutina organizada. Antes no sabía qué ejercicios hacer ni cuánto tiempo dedicar.”
“El registro diario me ayudó a notar cómo cambiaban mis sensaciones durante la semana.”
Los resultados y sensaciones pueden variar según cada persona.
Recapitulemos todo lo que te llevarás
Contenido principal
- Día 1 · Mandíbula y rostro
- Día 2 · Cuello y hombros
- Día 3 · Caderas y pelvis
- Día 4 · Columna y postura
- Día 5 · Sistema nervioso y oídos
- Día 6 · Integración de cuerpo completo
- Día 7 · Evaluación y ritual de cierre
- Registros diarios de antes y después
Bonos incluidos
- Mapa de Autochequeo
- Rutina Nocturna
- Mantenimiento Semanal
- Guion Express
- Workbook
ACCEDE AL PROTOCOLO COMPLETO POR
Precio antes: $27 USD
$7 USD
Pago único · Acceso inmediato por Hotmart
QUIERO OBTENER EL PROTOCOLO POR $7 USDPago 100% seguro · Pago único · Acceso inmediato mediante Hotmart
IMPORTANTE: el precio actual de $7 USD puede cambiar en cualquier momento.
Garantía de satisfacción de 7 días
Puedes recorrer el protocolo completo con calma. Si dentro de los primeros 7 días sientes que no es para ti, te devolvemos el 100% de tu dinero, sin preguntas ni trámites complicados.
Tu compra está protegida.